Красота

Как подтянуть обвисшую кожу

Очень часто после похудения, женщины сталкиваются с проблемой обвисшей и дряблой кожи. По большей части это проявляется на животе, бёдрах и руках.

Далеко не все могут позволить себе проводить дорогостоящие процедуры по устранению такого дефекта, поэтому многие пользуются домашними методами. Однако нужно сразу отметить, что потребуется много терпения и сил. Придётся пересмотреть свои привычки — питание, физические нагрузки, косметика и т. д.

Как подтянуть обвисшую кожу

Как правильно питаться?

После похудения следует поддерживать сбалансированный рацион. Вещества, которые мы получаем из пищи обеспечивают состояние наших тканей, в том числе кожи.

Эластичность и упругость кожи, улучшается при помощи продуктов, в которых содержатся белки и жиры. Белок содержит в себе аминокислоты, а жир — коллаген. Два этих важнейших ингридиента вернут коже привлекательный и эластичный вид.

Требуется правильно питаться, заниматься силовыми и кардиотренировками, ухаживать за кожей тела

Ежедневный рацион должен включать полезные продукты, имеющие положительное влияние на состояние кожной ткани. Вот каких правил нужно придерживаться, чтобы добиться нужного баланса:

  • В большом объёме белок содержится в индейке, курице, морепродуктах и яйцах. Эти продукты нужно регулярно употреблять.
  • Полезные жиры, такие как омега 3,6,9 содержатся в рыбе — горбуше, форели, скумбрии. Также они имеются в растительных маслах — оливковом, льняном, кунжутном.

Использование рациона с названными продуктами, позволит обогатить кожу коллагеном, делающим её эластичной.

Подтянуть кожу помогают сырые продукты. Они стимулируют выработку коллагена организмом. Это значит что нужно дополнять своё меню овощами и зеленью.

Можно ли подтянуть обвисшую кожу

Физические нагрузки

Для похудения очень важны физически упражнения, они держат тело в тонусе и положительно влияют на обмен веществ. То же самое актуально для борьбы с обвисшей кожей.

Физическая нагрузка поможет держать в хорошей форме мышцы и ткани, а улучшенный обмен веществ позволит благотворным процессам и веществам оказывать влияние на кожу быстрее. Рост мелких сосудов, находящихся в кожном покрове позволит эффективнее транспортировать питательные вещества по всему организму.

Важно комбинировать виды тренировок. Наиболее предпочтительны будут силовые нагрузки и кардиотренировки. Нагрузки с дополнительным весом стимулируют гормональный всплеск, улучшающий приток крови к проблемным областям. Между тем кардионагрузки способствуют протеканию метаболических процессов. Комплексные упражнения позволяют добиться результата в короткие сроки.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Ежедневный рацион должен включать полезные продукты, имеющие положительное влияние на состояние кожи

Профилактика обвисшей и дряблой кожи

Процесс похудения нужно строить таким образом, чтобы долгожданный результат не обернулся плохим состоянием кожи. Ведь это может лишить женщину большой доли привлекательности.

Первое на что следует обратить внимание, это постепенное снижение веса. Медленное похудение снижает риск ухудшения состояния кожи. Оптимальные объёмы похудения — до 1 кг в неделю, этот процесс зависит от индивидуальных особенностей организма.

Чтобы максимально уберечь кожу от последствий потери веса, нужно принимать меры по улучшению её состояния уже во время похудения. Требуется правильно питаться, заниматься силовыми и кардиотренировками, ухаживать за кожей тела.

Как подтянуть обвисшую кожу

Такие не сложные меры предосторожности позволят одновременно сбрасывать вес и сохранять привлекательность.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.